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自分でできる捻挫の予防法 ストレッチ テーピングほか スポーツによる急性の痛み 痛みwith  寝ている間に捻挫した足を健側の足首にのせる ：これも特に後距腓靭帯に負荷がかかるので避けましょう。 捻挫時に気をつけたいこと・対策方法 日中は上記の姿勢については意識すれ 捻挫という靭帯の損傷によって起こしています。 捻挫の処置にはまず、内出血を抑えることから始まります。 その為に冷却したり、極力動かさないようにしたりするのです。 お風 捻挫 寝る時 姿勢